Padahal Sering Dijadikan Partner Diet, Olahraga No Budget Kecintaan Sejuta Umat Ini Ternyata Tidak Boleh Dilakukan Orang Gemuk, Ini Alasannya yang Tak Terduga

1. Makan secara perlahan

Melansir Everyday Health, makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.

2. Mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi

Mencatat makanan dan minuman yang kita asup bisa jadi cara diet sehat karena kita tahu dan bisa menghitung asupan nutrisi dan jumlah kalori yangmasuk ke dalam tubuh kita.

3. Banyak Bergerak

4. Tidak melewatkan waktu makan

Melewatkan makan malah akan membuat kita rentan terhadap perilaku makan berlebihan serta lebih berisiko kekurangan nutrisi dan terkena penyakit.

5. Minum air putih dalam jumlah cukup

6. Hindari minuman tinggi kalori

7. Sarapan tinggi protein, seperti telur, oat, kacang-kacangan, dan lain-lain.

8. Perbanyak makan makanan tinggi serat, seperti sayur, buah-buahan dan lain-lain.

9. Makan dengan piring berukuran kecil