Padahal Sering Dijadikan Partner Diet, Olahraga No Budget Kecintaan Sejuta Umat Ini Ternyata Tidak Boleh Dilakukan Orang Gemuk, Ini Alasannya yang Tak Terduga

Saat berlari, lutut akan menopang hingga lima kali berat tubuh. Misalnya saja, kalau orang tersebut memiliki bobot 100 kilogram, dengan berlari, ia akan membebani lututnya 300-500 kilogram," ungkapnya dikutip dari Kompas.com (26/03/2013).

Namun, bukan berarti orang dengan berat badan sekitar 100 kilogram tidak boleh berlari.

Ponnie mengatakan, kelebihan berat badan bukan diukur berdasarkan berat badannya saja, tetapi juga melihat pada proporsi tubuhnya.

"Jika tubuhnya tinggi, berat badan 100 kilogram tidak berarti kelebihan berat badan, jadi boleh saja berlari," ujarnya.

Tetapi secara umum, olahraga yang disarankan untuk orang yang berkelebihan berat badan, menurut Ponnie, adalah berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan senam aerobik.

"Dengan melakukan olahraga itu dengan rutin, berat badan sudah tidak terlalu berlebihan, baru boleh berlari," pungkasnya.

Selain membebani lutut, olahraga yang tidak tepat untuk orang yang obesitas juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Selain itu, kerap timbul sesak napas, pusing, nyeri dada, serta rasa sakit di bagian kaki setelah berolahraga.

Dan semua ini bisa berisiko bagi tubuh.

Baca Juga: Enaknya Tak Sebanding Bahayanya, Tolong Jangan Lagi Makan Alpukat Dicampur Dengan Bahan Ini, Bukannya Sehat Justru Bikin Nyesel Seumur Hidup

Kendati demikian, anda tak perlu khawatir karena masih ada berbagai cara lain untuk menurunkan berat badan.

Salah satunya dengan menerapkan kebiasaan sederhana yang ternyata baik untuk menunjang program diet sehat anda, seperti dikutip dari Kompas.com: