Tolong Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan yang Parah, Ini Tips Jitu Menurunkan Berat Badan untuk Penderita Obesitas

Selama proses pengurangan berat badan alangkah baiknya Anda mengonsumsi buah dan sayuran segar, ikan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Baca Juga: Sering Diejek Gegara Bertubuh Gemuk, Pria Ini Kini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 84 Kg Tanpa Sedot Lemak, Rahasianya Ada di Sini!

2. Memantau makanan dan berat badan

Pemantauan diri adalah faktor penting dalam berhasil menurunkan berat badan.

Anda bisa memantau dengan menggunakan buku harian, aplikasi, atau situs web yang khusus untuk mencatat setiap item makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Tak lupa juga mengukur berat badan lalu dicatat setiap minggunya.

Selain itu, perhatikan perubahan fisik ketika menurunkan berat badan.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur tak hanya penting untuk kesehatan fisik saja, dengan beraktivitas fisik kondisi mental pun bisa lebih membaik.

Oleh karena itu, tingkatkan frekuensi aktivitas fisik dengan cara yang disiplin dan terarah demi keberhasilan penurunan berat badan.

Minimal berolahragalah 150 menit per minggu.

Tak perlu yang berat, Anda bisa mencoba yang ringan dan lakukan olahraga yang disukai, misalnya jalan cepat.