Mata Ngantuk tapi Malah Susah Tidur? 4 Cara Alami Ini Wajib Dicoba Malam Ini Juga Agar Tubuh Jadi Segar dan Tak Lagi Alami Insomnia

Cara mengatasinya cukup mudah dan tak perlu dengan obat-obatan.

Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara alami agar dapat tidur dengan cepat dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

1. Latihan pernapasan

Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemasnya.

Cara ini juga sangat baik untuk membantu agar cepat tidur, salah satunya latihan pernapasan metode 4-7-8.

Metode 4-7-8 maksudnya, bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik.

2. Mandi air hangat

Mandi atau berendam dengan air hangat juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Baca Juga: Mulai Sekarang Tak Usah Galau Jika Perut Keroncongan Saat Malam Hari, 4 Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Tanpa Takut Berat Badan Jadi Naik

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

3. Membaca buku

Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.