Penderita Insomnia Wajib Coba, 4 Makanan Lezat Berikut Ini Bisa Jadi Penyelamat Kala Kesulitan untuk Tidur, Daging Ayam Salah Satunya!

Senyawa tersebut dapat membantu tubuh mengeluarkan serotonin, yakni hormon yang membuat suasana hati jadi tenang.

Tak hanya menenangkan, tapi serotonin juga dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin.

Hormon tersebut adalah hormon yang mengontrol siklus tidur dan dapat membantu mengurangi rasa depresi.

2. Susu

Ternyata minuman satu ini mampu mengatasi insomnia.

Ya, sejak dulu orang tua akan menganjurkan minum susu sebelum tidur.

Bukan tanpa alasan, susu diketahui mengandung kalsium yang dapat memicu produksi hormon melatonin.

Susu yang direkomendasikan untuk dikonsumsi yakni susu rendah lemak.

Baca Juga: Penderita Insomnia Nyesel Baru Tahu, Ternyata 5 Jenis Minuman Ini Bisa Cepat Timbulkan Ngantuk Jika Dikonsumsi 2 Jam Sebelum Tidur

Hal ini bertujuan agar tak terjadi kelebihan kalori, sehingga berujung pada penambahan berat badan lantaran minum susu sebelum tidur.

3. Madu

Selanjutnya ada madu yang dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan.