Nyesel Kalau Nggak Tahu, 7 Makanan Berikut Bisa Atasi Gejala Tak Nyaman Saat Menstruasi

GridPop.ID -Periode mestruasi yang dialami para wanita seringkali mendatangkan rasa tidak nyaman.

Pasalnya, wanita kerap merasakan gejalaseperti kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, hingga diare.

Jika mengonsumsi makanan yang tidak tepat justru dapat memperburuk gejala tersebut, sementara makanan lain dapat mengatasinya.

Dilansir dari Healthline via Kompas.com, berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi untuk mengatasi gejala tidak nyaman.

1. Buah

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

Buah yang manis dan berair dapat menghidrasi tubuh sekaligus meredam keinginan mengonsumsi makanan dengan gula tambahan.

Baca Juga: 2 Bulan Telat Menstruasi, Dinar Candy Ngaku Stress hingga Sesali Kebiasaannya Satu Ini

2. Sayuran berdaun hijau

Selama menstruasi, biasanya kadar zat besi akan menurun akibatnya gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing sering dirasakan saat menstruasi.

Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, mampu meningkatkan kadar zat besi dan magnesium sehingga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.