:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
Baca Juga: Cegah Penyakit, Ini 7 Makanan Enak untuk Jaga Kesehatan Rahim, Mulai dari Fiber hingga Biji-bijian
4. Kurang asupan serat
Tingkatkan asupan serat Anda untuk menjaga fungsi usus.
Karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran—membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna dan kemudian dapat disimpan sebagai energi.
5. Mengabaikan Gejala Pencernaan
Ada banyak penyebab mual, mulas, atau kembung. Namun, kita tidak boleh mengabaikannya, terutama jika Anda menderita diabetes.
Selain itu ada sejumlah makanan yang juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Merujuk artikel terbitan Kompas.com, berikut deretan makanan dimaksud.
1. Sereal manis
Gula adalah makanan bagi bakteri jahat di usus. Untuk meningkatkan kesehatan usus, kita perlu menguranginya dan mengintegrasikan probiotik ke dalam pola makan harian.
2. Yogurt rasa
