Termasuk Menulis Jurnal, Ini 5 Cara Berhenti Overthinking yang Buat Pikiran dan Hati Semrawut!

Meskipun menerima ketakutan bukanlah hal yang mudah, namun memecahnya menjadi peluang-peluang kecil dapat membantu kita untuk lebih mudah mengendalikannya.

Berbicara di depan umum bisa jadi menakutkan, namun dengan berbicara dalam rapat tim yang lebih kecil akan membuat kita lebih nyaman untuk berbicara di depan banyak orang di kemudian hari.

• Mengalihkan perhatian

Ini bisa berupa sesuatu yang cepat, seperti olahraga selama 15 menit, atau sesuatu yang lebih memakan waktu, seperti memasak makanan lengkap untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri.

Baca Juga: 7 Cara Hentikan Overthinking, Salah Satunya Batasi Pemikiran Negatif

• Meditasi

Meditasi yang mindful juga dapat meringankan stres psikologis dan meningkatkan kesejahteraan mental kita, menjernihkan pikiran dan membatasi gangguan pikiran.

• Mencari bantuan profesional

Hal ini dapat berarti ada gangguan mental lain yang mendasarinya, seperti mengalami stres atau gangguan kecemasan.

Terapis yang berkualifikasi mungkin dapat membantu kita mengelola pikiran-pikiran yang mengganggu tersebut.

GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)