Bye Bad Mood! Begini Cara Mengatasi Suasana Hati Kacau Jelang Datang Bulan, Salah Satunya Jangan Ngopi

Baca Juga: Selain Kehamilan, Ini 8 Hal Sebabkan Haid Tidak Teratur, mulai dari Stres hingga Gangguan Tiroid

3. Manajemen Stres

Gejala PMS akan semakin buruk lantaran stres.

Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam dan senam yoga sebagai solusinya.

4. Hindari Alkohol dan Kafein

Sebaiknya hindari kopi dan minuman kafein lainnya selama dua minggu sebelum haid.

Tujuannya yakni agar dapat mengubah suasana hati.

Pasalnya, kafein dapat meningkatkan kecemasan dan insomnia.

Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu karena alkohol bertindak sebagai depresan.

Tak sampai di situ, hindari pula permen, soda dan makanan manis lainnya seminggu sebelum haid agar dapat meringankan gejala PMS yang parah.

Sebenarnya bad mood menjelang datang bulan merupakn hal yang wajar terjadi.

Apabila kondisi tersebut mengganggu aktivitas, maka ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.