Bye Bad Mood! Begini Cara Mengatasi Suasana Hati Kacau Jelang Datang Bulan, Salah Satunya Jangan Ngopi

Baca Juga: Hubungan Intim Sehari Sebelum Haid, Mungkinkah Bisa Sebabkan Kehamilan?

Mengutip Kompas.com, cara terbaik mengatasi modd yang tak karuan saat menjelang haid yakni dengan mengubah gaya hidup.

1. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering

Makan dalam porsi kecil tapi sering akan membantu meringankan gejala PMS.

Sedangkan makan dalam porsi besar, terutama makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan perubahan kadar gula dengan cepat.

Hal tersebut akan membuat gejala menjelang haid semakin memburuk.

Sebagai solusi, makanlah dalam porsi kecil tapi sering agar kadar gula tetap stabil.

2. Olahraga

Gejala depresi akan berkurang dan suasana hati dapat meningkat dengan berolahraga.

Sebab, hormon endorfin di otak akan meningkat saat berolahraga.

Hormon endorfin akan meningkatkan perasaan nyaman yang membantu melawan perubahan hormon saat PMS.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan energi dan membantu mengatasi kram serta kembung saat PMS.