Cara Meningkatkan Stamina Pria Secara Alami, Bantu Bikin Hubungan Intim Makin Berkualitas

Baca Juga: 3 Penyebab Wanita Kentut Saat Hubungan Intim, Diantaranya Karena Kehamilan

Dengan begitu, akan sulit bagi para pria untuk mempertahankan ereksi sehingga melakukan olahraga secara rutin sangat disarankan.

3. Melatih pernapasan

Mengatur pernapasan bisa membuat otot-otot di tubuh mendapatkan asupan darah yang kaya akan oksigen.

Kondisi ini akan menurunkan denyut jantung sehingga meningkatkan performa seksual. Tidak hanya itu saja, Everyday Health juga menjelaskan bahwa melatih napas bisa membuat ereksi lebih lama dan lebih kuat.

4. Menjaga asupan makanan

Beberapa jenis makanan juga berguna untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan stamina, seperti karbohidrat kompleks, buah, dan sayur.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D juga akan memperlancar aliran darah yang menyehatkan jantung serta meningkatkan stamina pria.

5. Menghindari stres dan kecemasan

Stres dan rasa cemas bisa memberikan efek buruk pada kesehatan dan juga pada libido. Healthline juga menjelaskan bahwa stres akan mencegah pria untuk ereksi atau mencapai orgasme.

Selain berolahraga, menghindarkan diri dari hal-hal yang menyebabkan rasa stres dan cemas sangat disarankan agar stamina tetap terjaga.

6. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol