Ampuh Tingkatkan Kualitas Hubungan Intim, Begini Cara Merapatkan Miss V, Yuk Para Istri Merapat!

Namun, Mayo Clinic menghimbau agar tidak melakukan senam kegel ketika buang air kecil karena bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kencing.

2. Olahraga panggul

Health Shots merekomendasikan beberapa jenis olahraga panggul yang akan merapatkan vagina, seperti pelvic thrust, bridge hold, squat dengan menggunakan beban, yoga, dan mengangkat kedua kaki ke tembok.

Masing-masing olahraga tersebut bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari untuk menguatkan otot vagina.

3. Alat kerucut vagina

Alat kerucut vagina juga disebutkan oleh Healthline sebagai salah satu alat yang bisa membantu menguatkan otot dasar panggul.

Alat ini memiliki ukuran yang kecil seperti tampon dan dimasukkan di dalam vagina.

Baca Juga: Jangan Nekat! Lakukan Hubungan Intim di Kolam Renang Ternyata Bisa Datangkan Efek Mengerikan Ini bagi Wanita

Ketika sudah dimasukkan, otot vagina perlu dirapatkan dan ditahan selama 15 menit.

Cara ini bisa dilakukan setiap dua kali sehari dan beratnya bisa disesuaikan ketika kemampuan menjepit vagina sudah bertambah.

Cara Menjaga Kebersihan Miss V

Menjaga kebersihan vagina adalah bagian penting dari kesehatan reproduksi dan kesejahteraan wanita.