5 Cara Mengatasi Tidur Ngorok Agar Tak Ganggu Pasangan, Hindari Tidur dengan Posisi Ini

GridPop.ID - Suara dengkuran atau ngorok saat tidur membuat sebagian orang sulit tidur.

Sedangkan orang tidur ngorok tak menyadari jika dirinya mendengkur selama tidur.

Suara dengkuran yang muncul bisa disebabkan oleh masalah kesehatan, penyumbatan saluran pernapasan atau posisi tidur yang salah.

Bagi orang yang sering mendengkur saat tidur tetap diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan untuk menurunkan risiko ngorok.

Melansir Cleveland Clinic via Kompas.com, ada beberapa perubahan kebiasaan sebagai cara mengatasi tidur ngorok, seperti:

• Menghindari konsumsi obat-obatan tertentu yang meningkatkan relaksasi, seperti clonazepam, atau minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur
• Mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan rekomendasi dokter, termasuk untuk melegakan pernapasan
• Aktif secara fisik, berolahraga secara rutin, dan menjaga berat badan ideal
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada posisi badan
• Tidur miring dan menghindari tidur dengan posisi telentang
• Menggunakan bantal yang dapat menjaga posisi kepala agar lebih tinggi dari badan ketika tidur

5 Hal penyebab orang ngorok saat tidur

Baca Juga: Pemilihan Bantal Juga Penting Loh! Inilah 5 Cara Mengatasi Tidur Mendengkur Agar Tak Ganggu Pasangan

Melansir Tribunnews.com yang dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa penyebab tidur ngorok.

1. Kegemukan

Penyebab umum seseorang mendengkur adalah kegemukan atau obesitas.

Semakin gemuk seseorang seseorang, maka hal itu juga akan semakin meningkatkan frekuensi dan kerasnya suara mendengkur yang dihasilkan saat tidur.