4 Posisi Tidur yang Bisa Jadi Cara Mengatasi Nyeri Haid, Dijamin Rasa Sakit Hilang Esok Harinya

GridPop.ID - Cara mengatasi nyeri haid yang terasa sangat menyakitkan, cukup lakukan posisi tidur yang tepat.

Tak jarang kaum hawa merasa begitu tersiksa setiap datang bulan.

Pasalnya, nyeri haid atau period cramps tak jarang membuat penderitanya tak bisa beraktifitas.

Mengutip Kompas.com, Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (Obgyn) sekaligus Dekan Fakultas Kedokteran Uhamka Wawang Sukarya mengatakan, nyeri haid atau period cramps sebenarnya adalah bersifat individual yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor tertentu.

"Itu individual sekali, tergantung kerentanannya.

Faktor psikologis juga berperan, jadi banyak hal yang memengaruhinya,

misal bawaan, riwayat keluarga, trauma masa kecil, dan lainnya," ujarnya kepada Kompas.com, Senin (12/6/2023).

Bukan itu saja, sejumlah penyakit juga dapat menyebabkan masa haid begitu sakit seperti penyakit endometriosis.

Lantas bagaimana cara mengatasi nyeri haid?

Baca Juga: Berapa Kali Perlu Ganti Pembalut Dalam Sehari? Begini Keterangan dari Para Ahli

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Mengutip Tribun Toraja, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid yakni terkait posisi tidur.

• Tidur Fetal (Meringkuk)

Cara melakukannya, cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki hingga lutut sejajar dengan dada.

Posisi ini sangat disarankan karena dapat membuat otot perut relaks dan mengurangi tekanan di punggung bagian bawah.

• Tidur Menyamping

Tujuan peletakan bantal yakni untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul sehingga akan mengurangi rasa nyeri.

• Tidur Telentang

Baca Juga: Normal atau Tidak Payudara Gatal Menjelang Haid? Berikut Penjelasannya

Tujuannya hampir mirip dengan tidur telentang, yaitu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah, sehingga nyeri haid yang kamu rasakan perlahan-lahan menghilang.

• Tidur Telungkup

Supaya posisi ini tidak memperparah sakit yang kamu rasakan, coba letakkan bantal di bawah perut dan pinggul.

Tidur telungkup dipercaya ampuh untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

GridPop.ID (*)