Pemilihan Bantal Juga Penting Loh! Inilah 5 Cara Mengatasi Tidur Mendengkur Agar Tak Ganggu Pasangan

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Pinggang Pegal Akibat Kelamaan Duduk

• Jaga Berat Badan yang Sehat

Mendengkur dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan sehingga menyebabkan penumpukan jaringan lemak di sekitar saluran napas.

Cobalah untuk menurunkan berat badan dengan melakukan pola makan sehat dan olahraga teratur.

• Tidur dengan Posisi yang Tepat

Kemungkinan mendengkur dapat dikurangi dengan cara tidur dengan posisi tidur menyamping atau tengkurap (jika nyaman).

Jangan tidur terlentang karena posisi ini dapat menyebabkan relaksasi jaringan di tenggorokan yang dapat menyebabkan mendengkur.

• Hindari Konsumsi Alkohol dan Obat Tidur

Alkohol dan obat tidur dapat membuat otot di saluran napas rileks dan menyebabkan mendengkur.

Batasi atau bahkan hindari konsumsi alkohol dan obat tidur.

• Ubah Gaya Hidup Menjadi Lebih Sehat

Risiko mendengkur akan meningkat saat seseorang memiliki gaya hidup tidak sehat, misalnya merokok dan kurangya aktivitas fisik.

Baca Juga: Salah Satunya Senam Kegel, Berikut Cara Mengatasi Sperma Sedikit saat Hubungan Intim

Mulailah dengan berhenti merokok dan menjaga gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi mendengkur.

• Gunakan Bantal yang Nyaman dan Mendukung

Bantal yang tepat dapat membantu menjaga posisi leher dan kepala yang baik saat tidur.

Pilih bantal yang mendukung dan sesuai dengan preferensi tidur untuk membantu mengurangi mendengkur.

Source : Kontan.co.id Kompas Health

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya

Para Istri Wajib Tahu, Berikut 6 Cara Mengatasi Pasangan yang Ingin Poligami

Cara Mengatasi Kucing yang Kepanasan, Kenali Tanda-tandanya Berikut Ini

Enam Cara Mengatasi Ketiak Hitam yang Bisa Dicoba, Diantaranya Oleskan Irisan Lemon

Termasuk Sesak Napas, Ini Deretan Gejala Serangan Panik berikut Cara Mengatasinya

Ngapain Pakai Cat Rambut, Cara Mengatasi Uban di Rambut Ternyata Bisa dengan Cengkeh yang Diolah Jadi Seperti Ini

Latest

Serba Serbi

Mengapa Tren Y2K Menjadi Favorit di TikTok?

8 jam yang lalu

Serba Serbi

9 Ide Hadiah untuk Pacar yang Punya Hobi Bersepeda, Dijamin Bikin Doi Sumringah

11 jam yang lalu

Serba Serbi

20 Ide Hadiah untuk Menyambut Tetangga Baru yang Baru Pindah

11 jam yang lalu

Serba Serbi

5 Cara Mengatasi Toilet Mampet dengan Cuka, Beres dalam Semalam!

11 jam yang lalu