Minum kopi atau jenis minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.
Namun, konsumsi minuman berkafein juga bisa membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari sehingga perlu dibatasi.
- Melakukan aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas di luar ruangan bisa bisa membuat Anda terpapar dengan sinar matahari sehingga bisa membantu untuk membangunkan tubuh.
Selain itu, Anda juga akan mendapatkan energi tambahan sehingga bisa menghindari rasa ngantuk di siang hari.
Meskipun tubuh terasa lemas dan sangat mengantuk, Anda perlu berolahraga untuk meningkatkan suasana hati, menambah energi, dan membantu untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu yang memiliki intensitas berat, karena berjalan kaki selama 15 menit setiap hari bisa berdampak positif pada kesehatan.
- Makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering
Makan dengan porsi yang kecil tetapi dengan frekuensi yang lebih sering bisa menjaga keseimbangan kadar gula darah sehingga rasa lelah dan mengantuk bisa dihindari.
Anda juga makan camilan yang rendah gula dan tinggi akan serat sehingga bisa menambah energi.
Baca Juga: Viral di TikTok Curhat Selebgram Meylisa Zaara, Chat RK Atok Lebih Mesra ke Pria Selingkuhan Ketimbang ke Istri
- Menghindari makanan tinggi karbohidrat
Makanan yang tinggi dengan karbohidrat akan dibakar dengan lebih cepat oleh tubuh dan menyebabkan energi berkurang secara drastis.
Untuk itu, Anda diimbau untuk menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat sehingga bisa dicerna dengan lebih baik oleh tubuh.
Tidur sebentar di siang hari bisa membantu tubuh memulihkan energi yang hilang dan menghindarkan dari rasa kantuk.
:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
