Alami Sembelit Akibat Terlalu Banyak Makan Daging Kurban? Berikut Ini Cara Mengatasinya

Cara mengatasi sembelit

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Usai Idul Adha 2023? Begini Cara Mengatasi Penyakit Sejuta Umat Ini

Gejala pada sembelit seperti perut terasa penuh, lebih sering kentut, menurunnya frekuensi BAB, feses keras dan kering, mengejan berlebihan saat proses BAB, hingga muncul BAB berdarah.

Selain itu juga merasa tidak puas setelah BAB, merasa ada yg mengganjal, dan membutuhkan waktu yang lebih lama saat berada di WC.

Ada beberapa cara untuk mengatasi sembelit akibat terlalu banyak mengonsumsi daging merah, yaitu:

1. Minum air putih

Dengan memenuhi asupan cairan minimal 2 liter per hari dapat mencegah seseorang dari susah buang air besar, sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Banyak makan buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung serat yang dapat melunakkan feses sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan.

“Salah satunya buah pepaya yang sudah tidak diragukan fungsinya dalam melancarkan BAB. Sayuran hijau juga mengandung tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk melancarkan BAB,” jelas Ira.

3. Mengonsumsi probiotik

Tempe merupakan makanan fermentasi yang terbuat dari kacang kedelai, mengandung probiotik atau bakteri baik yang tentunya baik untuk sistem pencernaan.