7 Cara Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari, Dijamin Bikin Penderita Insomnia Kegirangan!

5. Hindari merokok sebelum tidur

Tidak han menghindari minuman beralkohol dan berkafein, kamu juga disarankan untuk menghindari rokok.

Kandungan nikotin di dalam rokok bisa membuat kamu sulit tidur dan terjaga sepanjang malam.

6. Rutin berolahraga

Luangkanlah waktu untuk berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan berolahraga diketahui dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Walaupun demikian, kamu tidak disarankan untuk berolahraga saat sebelum tidur, karena hal ini malah akan memberikan efek stimulan pada tubuh dan membuat kamu semakin sulit tidur.

7. Menghindari stres

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi lebih baik Hormon Kortisol yang bisa mengganggu pola tidur sehat.

Makan untuk meredakan stres, kamu dapat mencoba beberapa cara, seperti rutin melakukan yoga, meditasi, atau mungkin relaksasi sebelum tidur.

Tak han itu, kamu juga bisa mencoba beberapa cara mengatasi sulit tidur lainn, seperti mandi air hangat sebelum tidur, membaca buku, atau mendengarkan musik ng bisa membuat badanmu rileks.

Semoga bermanfaat!