Salah Satunya Kurangi Penggunaan Alat Elektronik, Berikut 7 Cara Mengatasi Kebiasaan Bangun saat Tengah Malam

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Rasa Malas Ketika Bangun Pagi, Diantaranya Hindari Jenis Makanan Ini!

Tahap pertama tidur adalah tahap paling ringan, di mana kita bisa dengan mudah terkejut dan terbangun karena suara di sekitar.

Selain itu, faktor lain seperti karena lingkungan yang berisik, suhu di kamar yang terlalu panas atau dingin juga bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Idealnya jangan memakai lampu yang terlalu terang saat tidur.

Selain itu usahakan juga udara di kamar sejuk dan nyaman, sehingga kamu pun lebih tenang dan nyaman saat tidur.

5. Makan Tepat sebelum Tidur

Makan terlalu banyak di waktu yang sangat berdekatan dengan waktu tidur juga bisa membuat seseorang sulit terlelap dan terbangun di malam hari.

Salah satu penyebabnya karena refluks asam, yaitu kondisi ketika asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan mulas di malam hari.

Di sisi lain, tidak makan dalam jeda waktu lama sebelum tidur juga bisa menyebabkan insomnia.

Fakta sederhana mengungkap bahwa perut keroncongan dan kram bisa membangunkan tidur di malam hari.

Kelaparan juga bisa mengacaukan gula darah saat tidur, terutama jika seseorang menderita diabetes.

Perut kosong dalam waktu lama bisa memicu hipoglikemia, yaitu ketika gula darah turun terlalu rendah.