Salah Satunya Kurangi Penggunaan Alat Elektronik, Berikut 7 Cara Mengatasi Kebiasaan Bangun saat Tengah Malam

GridPop.ID - Sering terbangun saat tengah malam tentu saja membuat istirahat terganggu.

Sering terbangun di malam hari membuat istirahat terganggu.

Akibatnya, kita bisa kurang tidur, yang berujung pada masalah-masalah lainnya.

Oleh sebab itu, kebiasaan ini sebaiknya diperbaiki agar kita mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Cara mengatasi kebiasaan bangun saat tengah malam

Dilansir oleh kompas.com dari The Sleep Doctor, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan bangun saat tengah malam.

1. Kurangi penggunaan alat elektronik

Mengurangi penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang dapat membantu kita mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

2. Tidak berolahraga sebelum tidur

Meskipun olahraga teratur bermanfaat untuk tidur, beberapa orang mungkin merasa bahwa olahraga berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu istirahat malam.

3. Kurangi asupan kafein