10 Cara Mengatasi Rasa Malas Ketika Bangun Pagi, Diantaranya Hindari Jenis Makanan Ini!

• Mendapatkan paparan sinar matahari

Paparan cahaya, baik dari sinar matahari dan lampu, bisa membantu mengatur ritme sirkadian yang merupakan jam alami tubuh sehingga bisa lebih berenergi ketika bangun.

• Melakukan olahraga kardio

Namun, melakukan olahraga kardio, seperti bersepeda atau berjalan kaki, bisa mengurangi rasa malas dan lelah, serta membuat tubuh mendapatkan energi lebih banyak.

• Mengurangi stres

Baca Juga: Murah Meriah! Cara Mengatasi Bibir Gelap Jadi Merah Merona Bak Artis Korea Ini Bisa Dilakukan di Rumah

Untuk itu, Anda diimbau untuk melakukan kegiatan relaksasi dan menghindari stres agar lebih bersemangat untuk bangun di pagi hari.

Merasa malas ketika bangun adalah hal yang wajar dialami. Namun, rasa malas yang terjadi secara terus-menerus bisa mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga perlu segera diatasi.

Manfaat bangun pagi

Menurut penelitian yang dimuat di dalam Journal Sleep Medicine pada tahun 2019, ada beberapa manfaat bangun pagi yang akan didapatkan, seperti:

1. Memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik
2. Memiliki performa fisik yang lebih baik
3. Memiliki kesehatan mental yang lebih baik, seperti terhindar dari perasaan stres dan depresi, khususnya ketika dibarengi dengan konsumsi sarapan secara rutin
4. Terhindar dari penyakit yang serius, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes

Dengan mengetahui cara menghilangkan malas saat bangun pagi, Anda bisa mulai melakukan kebiasaan baik ini.