5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Berikut Durasi yang Tepat

Berenang juga melibatkan hampir semua kelompok otot, sehingga dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kelenturan.

Senam ringan

Senam ringan seperti senam aerobik, senam jari, atau senam yoga dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi orang lanjut usia.

Senam ini dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Selain itu, senam juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga rendah dampak yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan.

Mengayuh sepeda dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi.

Jika Anda memilih sepeda statis, pastikan Anda memiliki pengaturan yang tepat untuk kenyamanan dan keamanan.

Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi.

Ini merupakan olahraga yang rendah dampak dan cocok untuk orang lanjut usia.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan