5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Berikut Durasi yang Tepat

GridPop.ID - Olahraga untuk lansia atau lanjut usia, tidak dapat disamakan dengan olahraga untuk kaum muda.

Pasalnya para lansia mulai mengalami penurunan fungsi tubuh.

Kondisi tersebut juga kerap menyebabkan lansia lebih rawan mengalami gangguan kesehatam.'

Meski begitu, para lansia masih bisa menjaga kebugaran mereka dengan melakukan beberapa olahraga yang sesuai dengan usia mereka.

Berikut jenis olahraga yang aman untuk lansia:

Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang rendah dampak dan dapat dilakukan hampir oleh semua orang.

Kegiatan ini bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menguatkan otot, meningkatkan keseimbangan, dan menjaga kepadatan tulang.

Berenang

Berenang adalah olahraga bebas beban yang lembut bagi sendi.

Air memberikan dukungan tubuh dan mengurangi tekanan pada persendian, sehingga olahraga ini sangat cocok untuk orang lanjut usia.

Baca Juga: Segudang Manfaat Olahraga Setelah Bangun Pagi, Mulai dari Turunkan Berat Badan hingga Seimbangkan Tekanan Darah