Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan

Veronica S, Grid. - Senin, 19 Juni 2023 | 09:46

Untuk itu, Anda diimbau untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari atau lebih banyak ketika cuaca sedang panas agar tidak dehidrasi.

Menatap layar dalam jangka waktu yang lama bisa memperberat kerja mata dan membuat Anda merasa lelah serta mengantuk.

Untuk menghindarinya, Anda bisa mengalihkan pandangan dari layar atau menutup mata selama beberapa menit untuk mengistirahatkan mata.

Merasa stres bisa membuat energi di dalam tubuh menurun sehingga rasa kantuk lebih mudah menyerang.

Hindari penyebab stres dan lakukan kegiatan relaksasi, seperti mendengarkan lagu, sehingga tubuh bisa lebih berenergi.

Rasa kantuk yang muncul juga bisa diatasi dengan mengobrol. Kegiatan ini bisa membuat otak lebih terjaga sehingga rasa kantuk bisa hilang.

Beberapa cara tersebut bisa dicoba sehingga rasa kantuk yang muncul tidak akan menganggu kegiatan sehari-hari, termasuk bekerja.

Manfaat bangun pagi

Meskipun sulit untuk dilakukan, memiliki kebiasaan bagun pagi ternyata bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Menurut Sleep Foundation, ada beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan, seperti:

Menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan
Meningkatkan performa tubuh, baik secara fisik dan mental
Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung
Memperbaiki ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh yang mengatur tidur dan bangun secara alami

Mengingat manfaat bangun pagi untuk kesehatan tersebut, tidak ada salahnya jika Anda mulai membiasakan diri untuk bangun lebih awal.

Halaman Selanjutnya

1 2 3 4 Show All

Tag

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya