8 Cara Mengatasi Ketergantungan Makan dan Minum Manis, Kenali Bahayanya

GridPop.ID - Cara mengatasi ketergantungan makan dam minum manis ini perlu kalian tahu.

Pasalnya jika terus-terusan mengkonsumsi makanan dan minuman manis tentu saja menimbulkan dampak tak baik bagi kesehatan.

Menurut Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis:

1. Menyadari dan mengenali pola makan

Penting untuk memahami pola makan dan mengidentifikasi makanan dan minuman manis yang menjadi kelemahan Anda.

Catatlah makanan dan minuman apa yang Anda konsumsi, kapan, dan seberapa sering.

2. Mengurangi konsumsi bertahap

Mulailah mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.

Misalnya, jika Anda biasanya mengonsumsi tiga makanan manis dalam sehari, kurangi menjadi dua, kemudian satu, dan seterusnya.

3. Menjaga pola makan yang seimbang

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian.