Jangan Langsung Panik! Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Minyak ikan juga meningkatkan aktivitas anti-inflamasi dalam tubuh, yang juga berkontribusi mengurangi pembengkakan dan edema.

Cokelat Hitam

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam selama dua minggu mengurangi kadar kortisol urine.

Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat penurunan kortisol, ibu hamil dapat mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao.

Namun, jangan lupa bahwa cokelat hitam mengandung sedikit kafein.

Membatasi Asupan Kafein Harian

Sebenarnya kafein memiliki sifat diuretik yang dapat menjadi makanan untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil, namun sebagian besar kafein juga mengandung karbohidrat dan gula yang kemungkinan bisa menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh akan membacanya sebagai sinyal perlu menahan cairan tersebut dan terjadilah edema.

Kurangi Makanan yang Mengandung Natrium atau Garam

Ibu hamil yang rentan terhadap edema sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung garam karena dapat menyebabkan tubuh menahan kadar air berlebih.

Menghindari Makanan Olahan

Makanan yang diproses dan dikemas sebelumnya mengandung sodium dan lemak trans yang cukup tinggi dan akan menimbulkan edema bila dikonsumsi berlebihan.

Sebagai catatan perlu diwaspadai jika ibu hamil mengalami pembengkakan pada tangan atau wajah disertai dengan sakit kepala dan kejang, maka ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter.