Terganggu dengan Suara Dengkuran Teman Tidur? Berikut Ini 7 Cara Mengatasi Ngorok, Dijamin Ampuh

Baca Juga: Komedo di Hidung Bikin Penampilan Kurang Mendukung? Berikut 6 Cara Mengatasinya

3. Tidur yang cukup

Pastikan tidur yang cukup sesuai rekomendasi ahli kesehatan, yaitu tidur selama 7 sampai 8 jam tiap malam.

4. Berbaring menyamping

Tidur terlentang dengan punggung di bawah kadang menyebabkan lidah bergerak ke bawah tenggorokan dan menghalangi aliran udara masuk melalui tenggorokan.

Coba tidur dengan berbaring menyamping untuk memudahkan aliran udara masuk dan menghentikan atau mengurangi dengkuran.

5. Tinggikan posisi kepala saat tidur

Pastikan posisi kepala saat tidur lebih tinggi sekitar 10 cm dari badan untuk membantu mengurangi dengkuran.

Posisi kepala yang lebih tinggi ini akan membuka aliran udara masuk saat bernapas dalam tidur.

6. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan seseorang mengorok lebih parah. Sebab itu, disarankan berhenti merokok untuk menghentikan kebiasaan mengorok.

7. Berkonsultasi dengan dokter