10 Cara Mengatasi Ngantuk di Siang Hari, Dijamin Rasa Kantuk Langsung Minggat!

GridPop.ID -Siapa sih yang belum pernah ngantuk di siang hari?

Mungkin sebagian besar dari kamu menjawab pernah ngantuk di siang hari ya.

Bagi yang sering mengalaminya, kamu bisa ikuti cara mengatasi ngantuk di siang hari berikut ini.

Mari disimak!

Seperti yang kita tahu, tidur adalah cara yang paling mudah untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul di siang hari.

Namun, jika kamu sedang melakukan aktivitas yang penting atau mendesak di siang hari, kamuperlu menahan rasa kantuk yang muncul.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, mulai dari minum kopi hingga mendengarkan lagu dengan irama yang cepat.

Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di siang hari yang bisa dicoba berikut ini.

Cara menghilangkan ngantuk di siang hari

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk di siang hari.

• Minum kopi

Minum kopi bisa meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga bisa melawan rasa kantuk yang muncul.

Meskipun begitu, hindari minum kopi dalam jumlah yang banyak karena bisa meningkatkan irama jantung dan rasa gelisah.

• Makan makanan ringan

Hindari makan siang yang terlalu berat dan mengandung gula tinggi karena akan membuat kamumerasa lebih mengantuk.

• Tidur sebentar

Namun, kamutetap perlu tidur selama setidaknya 7 jam di malam hari agar tidak mengantuk di keesokan harinya.

• Berolahraga

Namun, sekadar berjalan kaki selama 15 menit di siang hari setelah makan bisa meningkatkan energi serta melawan rasa mengantuk.

Baca Juga: Simak Komplikasi hingga Cara Mengatasi Gigi Berlubang yang Penting Diketahui, Jangan Sampai Nanti Menyesal!

• Mendapatkan paparan sinar matahari

Jika kamuberada di ruangan yang tidak memiliki jendela, kamu bisa menyalakan lampu tambahan untuk mengurangi rasa mengantuk di siang hari.

• Minum air putih

Untuk itu, kamu disarankan untuk minum air putih dengan jumlah yang disarankan, khususnya di siang hari saat cuaca panas.

• Menghindari stres

Kamu bisa menghindari penyebab stres atau stresor serta melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti melakukan yoga atau berolahraga.

• Mengobrol

Baca Juga: Mulai dari Minum Kopi hingga Olahraga, Ini Cara Mengatasi Rasa Mengantuk di Siang Hari yang Bisa Dicoba

• Mendengarkan lagu

Hindari situasi ini dengan mendengarkan lagu yang berirama lebih cepat untuk meningkatkan ritme jantung yang juga akan membuat tubuh lebih berenergi.

• Mencuci muka

Setelah itu, kamubisa ke luar ruangan agar wajah terkena hembusan angin dan rasa kantuk bisa hilang.

Cara menghilangkan ngantuk di siang hari tersebut bisa dicoba agar tubuh lebih berenergi untuk melakukan aktivitas.

Namun, kamu diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika rasa kantuk muncul terus dan bertambah parah karena bisa jadi merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Menghilangkan Ngantuk di Siang Hari"

Baca Juga: Bikin Insecure Mendadak, Begini Cara Mengatasi Jerawat Batu yang Muncul di Wajah

(*)