4 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari, Salah Satunya Jangan Pakai Baju Ketat!

Orang mengkonsumsi makanan dekat dengan waktu tidur kemungkinan bisa mengalami heartburn.

Oleh karenanya, usahakan makan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum pergi tidur.

Tidur Menghadap Sisi Kiri

Gejala asam lambung diyakini bisa lebih baik jika seseorang tidur miring ke kiri.

Beberapa percaya bahwa ini membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Tinggikan Kepala dan Dada dengan Bantal

Gejala asam lambung kemungkinan bisa dialami oleh seseorang yang tidurnya telentang.

Cobalah untuk gunakan batal atau penyangga leher dan kepala untuk menjaga posisi kerongkongan lebih tinggi daripada perut.

Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari

Dikutip dari Sleep Foundation, penyebab asam lambung naik di malam hari bisa dipengaruhi oleh posisi tidur seseorang, seperti:

• Saat berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan
• Posisi tidur mengurangi kemampuan seseorang menelan. Padahal, menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah
• Air liur yang bisa menetralkan asam lambung produksinya cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak
• Kombinasi dari beberapa hal di atas rentan memicu asam lambung naik pada orang dengan gangguan pencernaan ini.

• Makan makanan pedas atau asam
• Stres
• Merokok
• Minum alkohol
• Terlalu banyak makan
• Makan terlalu dekat dengan waktu tidur