6 Cara Mengatasi Perut Buncit, Perbanyak Konsumsi Ini untuk Kendalikan Berat Badan

Baca Juga: Cara Mengatasi Noda Kopi pada Gigi, Dijamin Gigi Terlihat Lebih Putih!

Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh.

Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.

Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).

5. Latihan aerobik

Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori.

Studi juga menemukan bahwa aerobik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut.

Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yang terpenting adalah seberapa banyak/rutin berolahraga.

Sebuah studi menemukan wanita usia menopause kehilangan lebih banyak lemak dari semua daerah tubuh ketika melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan yang 150 menit per minggu.

6. Tidur yang cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan — termasuk lemak di perut.

Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.