Jangan Dianggap Sepele, Simak 7 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda

GridPop.ID - Bukan hanya dewasa hingga orang tua, penyakit jantung juga bisa menyerang orang usia muda.

Penyakit jantung di usia muda biasanya menyerang orang muda yang memiliki usia 20-30 tahun.

Risiko penyakit jantung bisa berkurang jika Anda bisa menjalani kebiasaan baik dan sehat.

Risiko penyakit jantung akan semakin tinggi ketika Anda memiliki kebiasaan merokok dan memiliki riwayat tekanan darah tinggi serta kolesterol.

Penyakit jantung di usia muda bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat, seperti rajin berolahraga dan menjaga berat badan yang ideal.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa kebiasaan baik untuk mencegah penyakit jantung di usia muda berikut ini.

Kebiasaan baik untuk mencegah penyakit jantung di usia muda

Disarikan dari Mayo Clinic dan American Heart Association, berikut adalah beberapa kebiasaan baik untuk mencegah penyakit jantung di usia muda yang bisa dilakukan.

• Menghentikan kebiasaan merokok

Baca Juga: Dulu Anak Broken Home, Inara Rusli Sempat Terkejut Lihat Perlakuan Manis Virgoun pada Ibu dan Kakak Perempuannya

Selain menghindari kebiasaan merokok, Anda juga diimbau untuk menghindari paparan asap rokok atau menjadi perokok pasif karena bisa memicu masalah kesehatan yang serius, seperti kanker paru-paru serta penyakit jantung.

• Rajin berolahraga

Bahkan, olahraga yang dilakukan dalam waktu singkat dalam sehari bisa sangat berguna untuk kesehatan jantung.

• Makan makanan yang sehat

Selain itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi garam, gula, minuman beralkohol, dan lemak trans yang berlebihan.

• Menjaga berat badan ideal

Baca Juga: Innalillahi, Aktor Senior Eeng Saptahadi Meninggal Dunia Usai Terpapar Covid-19

Mengurangi lingkar pinggang dan menjaga agar berat badan tetap ideal, atau sekitar 3-5 persen dari berat badan sebelumnya, bisa menurunkan jumlah lemak di dalam darah, gula darah, dan risiko diabetes tipe 2.

• Mendapatkan waktu tidur yang cukup

Jadikan waktu tidur sebagai prioritas dan pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama 7 jam setiap malam.

• Menghindari stres

Meskipun efeknya tidak langsung, mengurangi stres bisa menyehatkan tubuh secara umum dan menghindarkan dari kebiasaan buruk untuk keluar dari rasa stres, seperti merokok dan minum minuman beralkohol.

• Melakukan pemeriksaan kesehatan

Baca Juga: Innalillahi, Aktor Senior Eeng Saptahadi Meninggal Dunia Usai Terpapar Covid-19

Jika Anda mengalami salah satu penyakit tersebut, Anda bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan agar kesehatan jantung juga tetap terjaga.

Anda memiliki risiko penyakit jantung di usia muda, bahkan ketika memasuki usia 20 tahun, ketika terbiasa melakukan kebiasaan yang buruk, seperti jarang olahraga dan merokok.

Meskipun ada beberapa faktor risiko penyakit jantung yang tidak bisa dihindari, seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi genetik, melakukan kebiasaan baik untuk mencegah penyakit jantung di usia muda di atas akan sangat membantu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Kebiasaan Baik untuk Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda"

GridPop.ID (*)