9 Tips Mengatasi Cuaca Panas yang Penting Diketahui, Diantaranya Hindari Pakai Baju Warna Gelap

GridPop.ID - Hari-hari belakangan ini berbagai daerah di Indonesia mengalami cuaca panas.

Tak hanya menyebabkan berbagai jenis penyakit, cuaca panas juga memicu penurunan kemampuan tubuh untuk mendinginkan dirinya sendiri.

Kemampuan tubuh untuk mendinginkan dirinya sendiri, mulai dari heat exhaustion atau kelelahan parah akibat panas hingga hipertermia.

Jika dibiarkan, kondisi ini akan bertambah parah dan bisa memicu keadaan yang mengancam nyawa.

Untuk itu, ketahui akibat cuaca panas pada kesehatan dan tip mengatasinya berikut ini.

Akibat cuaca panas pada kesehatan

Dikutip dari siaran pers BMKG (25/4/2023), terjadi perubahan suhu yang signifikan di wilayah Asia yang disebabkan oleh pemanasan global dan perubahan iklim.

Beberapa wilayah di Asia Timur, termasuk Jepang, memiliki lonjakan suhu yang sangat ekstrem, bahkan hingga mencapai 40 derajat Celcius.

Kondisi ini kemudian digolongkan sebagai gelombang panas atau Heat Wave yang berkaitan dengan kenaikan suhu yang tidak biasa dan berlangsung setidaknya selama lima hari berturut-turut.

Peningkatan suhu di Indonesia juga terjadi, namun tidak termasuk kategori gelombang panas dan sudah tercatat bahwa terdapat penurunan suhu pada beberapa daerah di Indonesia.

Meskipun begitu, kondisi ini tetap perlu diwaspadai mengingat adanya dampak cuaca panas terhadap kesehatan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terdapat beberapa akibat cuaca panas pada kesehatan, seperti:

Pingsan atau hilang kesadaran untuk sementara
Mengalami kram otot
Mengalami kejang-kejang
Lebih sensitif atau mudah marah
Mengalami sakit kepala
Mengalami produksi keringat yang berlebih
Mengalami heat exhaustion atau kelelahan parah karena panas atau merasa pusing
Mengalami kebingungan, baik dalam perkataan atau perbuatan yang dilakukan
Napas dan irama denyut jantung menjadi lebih cepat
Merasa mual dan muntah
Mengalami kesulitan untuk bangun dari tidur atau tidak bisa bangun
Mengalami kenaikan suhu tubuh, atau hipertermia, hingga 40,5 derajat celcius atau lebih

Selain itu, kondisi ini juga akan memperparah kondisi kesehatan pada beberapa orang yang memiliki riwayat penyakit kronis, seperti penyakit jantung, pernapasan, serebrovaskular, dan diabetes.

Paparan udara panas pada masing-masing individu akan berbeda sehingga dampak yang dirasakan juga akan berbeda.

Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa paparan yang berlebihan bisa meningkatkan efek yang dirasakan dan memicu kematian dini serta cacat fisik.

Tips mengatasi cuaca panas

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, Selasa (25/04/2023), juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril mengimbau bahwa masyarakat perlu waspada ketika melakukan kegiatan di luar ruangan serta menjaga tubuh agar tetap sehat.

Syahril juga menyebutkan bahwa ada beberapa tip mengatasi cuaca panas yang bisa dilakukan, seperti:

Menghindari dehidrasi dengan minum air putih dengan jumlah yang banyak dan tidak menunggu hingga merasa haus
Menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, minuman penambah energi, dan minuman yang manis
Menghindari paparan sinar matahari secara langsung, baik dengan menggunakan topi atau payung ketika beraktivitas di luar ruangan
Mengenakan baju yang longgar dan ringan
Menghindari penggunaan baju dengan warna yang gelap karena bisa menyerap panas
Menghindari atau berteduh dari paparan sinar matahari pada jam 11 pagi hingga 3 siang
Menghindari meninggalkan seseorang atau hewan peliharaan di dalam kendaraan yang diparkir, baik dengan kondisi jendela terbuka atau tertutup
Menggunakan sunscreen atau tabir surya dengan kandungan minimal SPF 30 yang diulangi pengaplikasiannya setiap dua jam sekali
Menyediakan botol semprot yang berisi air dingin untuk digunakan di dalam kendaraan

Mengingat ada banyaknya akibat cuaca panas pada kesehatan di atas, Anda diimbau untuk melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

Selain mengetahui apa yang harus dilakukan saat cuaca panas, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika muncul keringat berlebihan, kulit terasa panas dan kering, jantung berdetak lebih cepat, hingga merasa mual atau muntah, untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Akibat Cuaca Panas pada Kesehatan dan Tip Mengatasinya"