9 Tips Mengatasi Cuaca Panas yang Penting Diketahui, Diantaranya Hindari Pakai Baju Warna Gelap

Meskipun begitu, kondisi ini tetap perlu diwaspadai mengingat adanya dampak cuaca panas terhadap kesehatan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terdapat beberapa akibat cuaca panas pada kesehatan, seperti:

• Pingsan atau hilang kesadaran untuk sementara
• Mengalami kram otot
• Mengalami kejang-kejang
• Lebih sensitif atau mudah marah
• Mengalami sakit kepala
• Mengalami produksi keringat yang berlebih
• Mengalami heat exhaustion atau kelelahan parah karena panas atau merasa pusing
• Mengalami kebingungan, baik dalam perkataan atau perbuatan yang dilakukan
• Napas dan irama denyut jantung menjadi lebih cepat
• Merasa mual dan muntah
• Mengalami kesulitan untuk bangun dari tidur atau tidak bisa bangun
• Mengalami kenaikan suhu tubuh, atau hipertermia, hingga 40,5 derajat celcius atau lebih

Paparan udara panas pada masing-masing individu akan berbeda sehingga dampak yang dirasakan juga akan berbeda.

Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa paparan yang berlebihan bisa meningkatkan efek yang dirasakan dan memicu kematian dini serta cacat fisik.

Baca Juga: Salah Satunya Bercinta di Lantai, Inilah 4 Tips Lakukan Hubungan Intim Meski Masih Tinggal Seatap dengan Mertua

Tips mengatasi cuaca panas

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, Selasa (25/04/2023), juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril mengimbau bahwa masyarakat perlu waspada ketika melakukan kegiatan di luar ruangan serta menjaga tubuh agar tetap sehat.

Syahril juga menyebutkan bahwa ada beberapa tip mengatasi cuaca panas yang bisa dilakukan, seperti:

1. Menghindari dehidrasi dengan minum air putih dengan jumlah yang banyak dan tidak menunggu hingga merasa haus
2. Menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, minuman penambah energi, dan minuman yang manis
3. Menghindari paparan sinar matahari secara langsung, baik dengan menggunakan topi atau payung ketika beraktivitas di luar ruangan
4. Mengenakan baju yang longgar dan ringan
5. Menghindari penggunaan baju dengan warna yang gelap karena bisa menyerap panas
6. Menghindari atau berteduh dari paparan sinar matahari pada jam 11 pagi hingga 3 siang
7. Menghindari meninggalkan seseorang atau hewan peliharaan di dalam kendaraan yang diparkir, baik dengan kondisi jendela terbuka atau tertutup
8. Menggunakan sunscreen atau tabir surya dengan kandungan minimal SPF 30 yang diulangi pengaplikasiannya setiap dua jam sekali
9. Menyediakan botol semprot yang berisi air dingin untuk digunakan di dalam kendaraan

Selain mengetahui apa yang harus dilakukan saat cuaca panas, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika muncul keringat berlebihan, kulit terasa panas dan kering, jantung berdetak lebih cepat, hingga merasa mual atau muntah, untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Akibat Cuaca Panas pada Kesehatan dan Tip Mengatasinya"