:blur(7):quality(50)/photo/2021/11/25/white-toilet-bowl-seatjpg-20211125103253.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/04/08/778954084.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/12/12/pexels-pixabay-161172jpg-20231212051023.jpg)
Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih lapar.
Para peneliti mencatat, meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu orang menurunkan berat badan.
Seseorang dapat tidur lebih banyak dan meningkatkan kualitas tidur dengan cara-cara berikut :
- menghindarkan alat elektronik dari kamar tidur
- tidur 30-60 menit lebih awal dari biasanya
- melakukan peregangan santai atau meditasi sebelum tidur
- mendapatkan sinar matahari yang cukup sepanjang hari
- berolahraga secara teratur
- menghindari kafein sebelum tidur
12. Kurangi stres
Ada hubungan antara stres dan beberapa masalah kesehatan.
Masalah-masalah ini termasuk penambahan berat badan yang mungkin terjadi karena beberapa orang cenderung makan ketika mereka stres.
