Tetap Fit Selama Lebaran, Ini 3 Tips Olahraga Menurut IDI

Namun, latihan fisik lain juga dapat Anda lakukan untuk menjaga stamina selama di kampung halaman, seperti melakukan peregangan dan pemanasan, sama seperti dengan kegiatan sebelum keberangkatan.

"Kegiatan dapat dilakukan minimal 3 hingga 5 kali sehari selama 5–10 menit,” kata dr Tata yang juga menjabat sebagai Head of Medical Instrumentation and VR Simulators Research Group – Medical Technology Cluster Indonesian Medical Education and Research Institute (IMERI).

Dr Tata menilai bahwa olahraga untuk menjaga stamina setelah mudik dan liburan adalah hal yang paling sering dilewatkan oleh masyarakat.

Baca Juga: Super Canggih, Rumah Baru Raffi dan Gigi Tak Ada Saklar, Akses Pakai HP

Dr Tata mengingatkan untuk meminimalkan rasa malas bergerak, lakukan aktifitas untuk kekuatan dan kelenturan otot selama 2 hingga 3 kali per minggu.

"Misalnya, dengan melakukan aktifitas aerobik 20 sampai 60 menit sebanyak 3 sampai 5 hari per minggu, juga melakukan gaya hidup aktif yang diakumulasi sampai 60 menit setiap hari," jelasnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Tips Olahraga agar Mudik Tetap Bugar menurut IDI"

GridPop.ID (*)