Tetap Fit Selama Lebaran, Ini 3 Tips Olahraga Menurut IDI

GridPop.ID - Perjalanan mudik Lebaran acapkali membuat badan lelah hingga mudah terserang penyakit.

Demi mencegah kelelahan, penting mempersiapkan fisik untuk menghadapi kemacetan lalu lintas,

Tak ada salahnya melakukan olahraga ringan agar tetap bugar dan fit ketika masih di perjalanan.

Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp.APK(K), dokter spesialis kedokteran olahraga mengatakan bahwa persiapan fisik mutlak diperlukan setiap perjalanan panjang, seperti mudik Lebaran dan liburan.

Persiapan mudik secara fisik bertujuan untuk meningkatkan stamina dan menghindarkan diri dari penyakit.

“Hal ini harus dilakukan sebelum keberangkatan, selama di perjalanan, selama di tempat tujuan, dan setelah kepulangan,” kata dr Listya yang akrab disapa Tata, dalam rilis Ikatan Dokter Indonesia (IDI) pada Kamis (20/4/2023).

Berikut dr Tata akan menjelaskan olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum, selama perjalanan, dan selama di tempat tujuan.

1. Olahraga sebelum perjalanan mudik

Sebelum berangkat melakukan perjalanan mudik, dr Tata mengingatkan pentingnya persiapan mudik dengan melakukan beberapa hal berikut:

Baca Juga: 'Lebih Mewah dari Bansos Pemerintah' Isi Hampers dan Parcel Nagita Slavina untuk Karyawan Jadi Sorotan

• Pastikan siap berkendara jarak jauh
• Mulai lakukan olahraga atau latihan fisik ringan
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
• Mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik tiba
• Istirahat yang cukup