Mulai dari Hipertensi hingga Stroke, Ini 10 Penyakit yang Timbul Karena Kurang Gerak

Cara mencegah penyakit yang diakibatkan kurang gerak

Untuk meminimalkan risiko penyakit karena kurang gerak, Anda bisa bertahap melakukan gaya hidup aktif bergerak, seperti:

• Mengerjakan sendiri berbagai pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, mengepel, memasak, mencuci kendaraan, sampai berkebun
• Saat sedang menonton TV, coba manfaatkan waktu bersantai tersebut sembari berolahraga ringan, seperti angkat beban dengan dumbbell, lakukan yoga ringan, atau kayuh sepeda statis
• Cari tutorial olahraga di rumah yang seru, bangun rutinitas, lalu mulai lacak aktivitas olahraga Anda
• Saat sedang bekerja atau belajar, upayakan untuk bergerak dengan beranjak dari tempat duduk minimal satu jam sekali
• Ketika bisa menjangkau suatu lantai dengan tangga, pilih tangga ketimbang naik eskalator atau lift
• Luangkan waktu istirahat di jam makan siang untuk jalan-jalan ringan di sekitar kompleks gedung

Selain itu, lakukan beberapa langkah pencegahan di atas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Penyakit yang Diakibatkan Kurang Gerak, Bisa Obesitas sampai Kanker"

GridPop.ID (*)