5 Makanan Sahur yang Direkomendasikan Agar Tubuh Tak Lemas selama Puasa Seharian

3. Telur

Selain tinggi protein, telur juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Konsumsi telur akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Anda bisa mengolah telur menjadi omelet yang berisi sayuran atau mengolahnya menjadi telur orak-arik.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah maknan yang mengandung karbohidrat kompleks, yang penuh serat dan nutrisi. Oatmeal lebih lambat untuk dicerna dan memasok energi secara merata.

Kamu bisa mengolah oatmeal menjadi smoothie yang dicampur dengan pisang dan susu.

Melansir TribunBatam.id, seorang ahli diet dan pelatih pribadi, Sylvia Melendez-Klinger, RD menjelaskan salah satu hal terbesar yang kita dapatkan dari oatmeal adalah rasa kenyang di antara waktu makan.

Baca Juga: 5 Tips Sahur Agar Tidak Mudah Lapar dan Lemas Saat Puasa Ramadhan 2023

"Ini termasuk kebaikan gandum utuh dan serat makanan yang mendukung kesehatan jantung maupun usus yang sehat," terangnya.

5. Sarden

Sarden mengandung protein hewani berkualitas tinggi yang membantu menjaga kestabilan energi.

Sardin juga mengandung asam lemak omega 3 EPA dan DHA, yang membantu mencegah penyakit jatung.