:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
Konsumsi telur akan membuat kamu kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengolah telur menjadi omelet yang berisi sayuran atau mengolahnya menjadi telur orak-arik.
Kamu juga bisa mengolah telur dengan cara merebusnya dan kemudian mencampurnya dengan salad.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah maknan yang mengandung karbohidrat kompleks, yang penuh serat dan nutrisi.
Oatmeal lebih lambat untuk dicerna dan memasok energi secara merata.
Kamu bisa mengolah oatmeal menjadi smoothie yang dicampur dengan pisang dan susu.
Kamu juga bisa menambahkan kacang almond untuk menambahkan citarasa gurih.
3. Ayam
Jika dikonsumsi tanpa kulit, ayam bisa menjadi sumber protein yang bagus.
Kamu bisa mengolahnya dengan cara dipanggang dan mencampurnya dengan sayuran kukus sebagai menu sahur.
