Tips Hidup Bagi yang Punya Masalah Insomnia, Cara Ini Dijamin Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Setiap Malam

Nah berikut ini tips hidup membuat bisa tidur dengan lelap tanpa takut insomnia dilansir artikel TribunToraja

1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama

Cara pertama adalah menerapkan jam tidur yang disiplin.

Caranya, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Ini akan membuat tubuh akhirnya terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

Baca Juga: Tips Hidup Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan 2023, Terapkan Cara Ini untuk Bantu Nafas Segar Seharian

2. Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Sebelum Tidur

Cara agar bisa cepat tidur selanjutnya yaitu menghindari interaksi dengan alat elektronik setidaknya sekitar 1,5 jam sebelum tidur malam.

Apabila Anda terbangun pada tengah malam, hindari menyalakan ponsel.

Sebab, cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu.

3. Tidak Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu

Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi sebelum tidur.