Tips Hidup Jaga Imunitas Tubuh Agar Tidak Drop di Tengah Cuaca Tak Menentu

1. Rutin Olahraga

Cuaca yang tak menentu ini tidak boleh menjadi alasan untuk malas bergerak.

Sebaliknya, Anda perlu rutin berolahraga agar tetap bugar dan daya tahan tubuh terjaga.

Cobalah mulai rutin berolahraga ringan, seperti jalan-jalan di sekitar rumah, jogging, atau bersepeda.

Jika cuaca cerah, sempatkanlah berolahraga di luar rumah agar Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D secara langsung.

2. Istirahat yang Cukup

Waktu tidur ideal yang dianjurkan dalam sehari ialah 8 jam per malam.

Dengan memenuhi waktu istirahat yang cukup ini, Anda bisa 'mengisi daya' pada sistem saraf dan kekebalan tubuh sepanjang malam.

Istirahat yang cukup juga akan memberi Anda lebih banyak energi untuk dapat tetap aktif dan tidak mudah drop di tengah cuaca tak menentu.

3. Vaksinasi Flu

Kondisi cuaca yang tiba-tiba panas atau hujan sering kali meningkatkan risiko flu pada seseorang.

Untuk itu, alangkah baiknya jika Anda mengantisipasi hal ini dengan melakukan vaksinasi flu lebih awal.