Tips Hidup: Picu Kegemukan hingga Lemot, Ternyata Ini 4 Penyebab Kekurangan Protein yang Wajib Diketahui

GridPop.ID - Asupan protein harus terpenuhi.

Pasalnya, kekurangan protein akan membuat tubuh terkena dampaknya.

Jadi simak baik-baik pembahasan tips hiduptentang penyebab kekurangan protein hingga dampak kekurangan protein berikut ini ya!

Mengutip Draxe via Kompas Health, protein merupakan nutrisi penting yang ditemukan di hampir setiap bagian tubuh.

Adapun manfaat protein yakni untuk menguatkan tulang dan otot, membentuk molekul yang disebut hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan membuat enzim.

Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa sehat rata-rata butuh protein antara 50-75 gram per hari.

Akibat dari tubuh kekurangan protein tak boleh dianggap enteng loh!

Sebab, sejumlah gangguan kesehatan akan muncul, antara lain:

- Berat badan mudah naik atau kegemukan

- Gula darah dan kolesterol tinggi

- Metabolisme yang lamban

Baca Juga: Bahaya Jika Sampai Masuk Mulut! Jangan Lagi Masak Telur Ditambah Bahan Ini, Cepat Kasih Tahu Keluarga di Rumah Jika Masih Sayang

- Konsentrasi buruk, lemah otak (lemot), daya pikir menurun

- Massa otot turun

Lantas apa penyebab kekurangan protein?

Mengutip Medical News Today dan Healthline, berikut ini penyebab kekurangan protein:

• Malnutrisi dan Kurang Makan

Adapun contoh kasus kekurangan protein yang berkaitan dengan pola makan yakni:

- Individu yang mengikuti diet ketat dengan menghilangkan hampir semua sumber protein nabati dan hewani.- Ibu hamil yang tidak bisa memenuhi angka kebutuhan protein harian karena mengalami mual dan mutah parah.- Orang yang mengalami gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.- Orang yang tidak bisa penuhi kebutuhan protein harian karena penghasilannya tidak cukup.

Baca Juga: Satu Indonesia Nyesel Baru Tahu, Mulai Sekarang Tolong Stop Simpan Telur di Dalam Kulkas, Efeknya Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh Jika Masih Ngeyel

• Tubuh Tidak Menyerap Protein dengan Baik

• Kerusakan Hati

Albumin merupakan jenis protein yang dihasilkan hati.

Jenis protein ini membentuk sekitar 60 persen dari total protein dalam darah.

Albumin membawa vitamin, hormon, dan zat lain ke seluruh tubuh.

Makanan Sumber Protein

Melansir Health Line dan Men's Health via GridKids.ID, berikut ini merupakan makanan sumber protein tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Mulai dari telur, dada ayam, brokoli, edamame, hingga keju cottage.

Selain itu ada pula greek yoghurt, oat, semua jenis ikan, udang, dan kacang.

Baca Juga: Wajib Coba Hari Ini Juga! Minum Segelas Susu Saat Sahur Secara Rutin dan Rasakan Manfaat Ajaibnya

GridPop.ID (*)