7 TIPS HIDUP Jaga Kondisi Tubuh di Musim Penghujan, Lakukan Hal Ini Agar Badan Tetap Fit!

Baca Juga: Tips Hidup: Solusi Bagi yang Gemar Pencet Jerawat & Congkel Komedo, Stop Sebelum Nyesel Seumur Hidup!

Jangan lupa untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebih.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe. Atau, fermentasi sayuran seperti acar untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

Rutin berolahraga

Berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood.

Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga.

Menjaga kualitas tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah:

• Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
• Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
• Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
• Dewasa usia 18-64 tahun selama 7-9 jam
• Usia lansia lebih dari 65 tahun, direkomendasikan tidur selama 7-8 jam

Terkendala karena hujan, banjir, dan kemacetan untuk berangkat beraktivitas seperti kerja, kuliah, atau sekolah seringkali membuat stres.