Tips Hidup: Cara Mengendalikan Emosi untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cocok untuk yang Mudah Marah

Tutup mata dan fokuslah pada pemandangan imajiner, seperti warna gunung, pantai, atau suara air.

Baca Juga: TIPS HIDUP Sehat Cuma Modal Serai dan Jahe, Mudah Dibuatnya, Nikmat Dunia Manfaatnya!

2. Dengarkan musik

Putar lagu yang menurutmu akan membantu menjernihkan pikiran atau mengalihkan perhatianmu.

Bernyanyilah dan menari.

Namun, pastikan kamu tidak mendengarkan musik genre heavy metal karena jenis musik tersebut dapat memicu kemarahan.

3. Ekspresikan kemarahan

Bahkan ketika kamu marah, kamu masih bisa mengekspresikan perasaanmu.

Namun, lakukan dengan cara yang benar dan berikan respons yang tenang.

Libatkan dirimu dalam dialog yang matang, yang dapat membantu mengurangi stres dan mencegah lebih banyak masalah yang muncul.

Ketika dalam situasi yang penuh tekanan, selalu fokus pada apa yang benar ketika semuanya terasa salah.

4. Berhenti bicara, lalu berpikir