Tips Hidup Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Hindari Kebiasaan Sejuta Umat Ini!

Baca Juga: Diludahi hingga Dicekik, Artis Ini Pilu Alami KDRT, Ngaku Was-was Sampai Bawa Pisau di Ranjang Gegara Takut Diserang Suami Saat Tidur

Jika tak ada waktu, maka Anda bisa menyempatkan diri untuk berjalan kaki, menaiki tangga dan aktivitas lainnya.

2. Istirahat cukup

Adapun tips hidup sehat menurunkan tekanan darah tinggi berikutnya ialah dengan memenuhi kebutuhan istirahat.

Karena jika tak cukup beristirahat bisa memengaruhi tekanan darah.

Oleh karena itu, orang yang mengalami gangguan tidur biasanya lebih berisiko mengalami hipertensi dalam jangka panjang.

Ada banyak cara mudah untuk mencukupi kebutuhan istirahat dengan tidur selama sekitar 7–9 jam sehari, seperti berolahraga di siang hari, menghindari tidur siang, dan membuat suasana kamar tidur yang nyaman.

3. Makanan sehat dan bergizi

Jika Anda makan makanan sehat dan bergizi, maka ini menjadi hal yang positif.

Pola makan sehat yang disarankan untuk penderita hipertensi adalah diet DASH.

Adapun aturan dasar dalam menjalani diet ini yakni:

- Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak total, lemak jenuh, gula, garam, dan karbohidrat