Tips Hidup Bagi Pria yang Ingin Tingkatkan Jumlah & Kualitas Sperma saat Bercinta, 5 Cara Ini Bisa Dicoba Sekarang Juga, yang Hobi Merokok Wajib Simak!

GridPop.ID - Sperma yang sehat adalah idaman semua laki-laki.

Diketahui bahwa sperma yang sehat merupakan hal penting dalam kehamilan pada perempuan.

Akan tetapi, bagaimana jika kualitas sperma menurun?

Melansir Tribun Bali, sebuah analisis tahun 2017 terhadap hampir 43.000 pria menemukan bahwa jumlah sperma di seluruh dunia menurun secara signifikan dari tahun 1973 hingga 2011.

Kualitas sperma yang rendah dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, antara lain keturunan, infeksi, tumor, dan gaya hidup tertentu.

Akan tetapi, kondisi tersebut dapat diatasi dengan sejumlah cara.

Melansir Tribun Bali dan Kompas Health, berikut ini merupakan tips hidup bagi kaum pria dalam meningkatkan kualitas sperma.

- Olahraga Secara Rutin

Sejumlah penelitian menunjukkan, menurunkan berat badan dengan olahraga mampu meningkatkan jumlah sperma.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Sperma Encer, Para Lelaki Wajib Tahu 5 Penyebabnya, Lakukan Ini untuk Tingkatkan Kualitasnya

Latihan aerobik selama 3 sesi per minggu dapat menunjang kesehatan jantung seperti yang termuat dalam jurnal Nutr Hosp yang ditayangakan di National Library of Medicine pada Juni 2017.

Jantung sehat yang berdetak dengan baik, dapat menunjang kuantitas dan motilitas (kemampuan gerak secara independen) sperma pada 45 pria dengan obesitas dan jarang berolahraga.

Tapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut soal hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) dengan jumlah sperma yang sehat.

- Stop Merokok

Kebiasaan merokok, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di ScienceDirect pada Oktober 2016 mengakibatkan jumlah sperma berkurang.

Orang yang merokok tembakau dalam jumlah sedang atau berat memiliki kualitas sperma yang lebih rendah ketimbang orang yang jarang atau sama sekali tak melakukan kebiasaan tersebut.

- Hindari Alkohol dan Narkoba

Penggunaan alkohol, ganja, dan kokain berdasarkan penelitian pada 2018 dapat mengakibatkan penurunan produksi sperma.

- Menjaga Suhu Penis

Baca Juga: Bercak Sperma di Atas Kasur Jadi Bukti Perzinaan Istri Polisi dan Anak Kades, Suami Bongkar Fakta Mengejutkan, Bripda AP: Dia Sering Kabur Tinggalkan Anak Kami yang Masih 11 Bulan!

Penis yang terjaga suhunya dengan tepat dapat memungkinkan banyak aliran udara ke skortum yang mampu membantu menumbuhkan lingungan yang baik untuk sperma sehat, melansir Healthline.

Ada baiknya jika para pria memilih celana dalam dengan bahan katun ketimbang sintetis.

Sebab, hal itu akan membantu mengontrol aliran udara dan suhu.

Kebiasaan memakai celana ketat dan bahan sintetis yang panas berisiko bisa menurunkan kesuburan pria.

- Membatasi Konsumsi Makanan Mengandung Kedelai

Diketahui bahwa kedelai merupakan salah satu sumber asam lemak tak jenuh atau omega-3.

Meski begitu, sebaiknya para pria jangan terlalu sering mengonsumsi makanan satu ini.

Sebab, kedelai mengandung estrogen yang mampu mengurangi ikatan testosteron dan produksi sperma.

Konsentrasi estrogen yang lebih tinggi dalam air mani dapat menurunkan kualitas sperma, berdasarkan Jurnal Environment International.

Baca Juga: Bercak Sperma dan Tisu Bekas Bercecer, Polisi Ini Syok Pergoki Istri Ngamar dengan Pria Lain hingga Tega Tinggalkan Anaknya yang Masih Berusia 11 Bulan

GridPop.ID (*)