Tips Hidup untuk Meningkatkan Sistem Imun, Lakukan 7 Kebiasaan Sederhana Ini Agar Tak Mudah Terinfeksi Penyakit

6. Olahraga

Baca Juga: Kerap Diajak Ena-ena Ibu Guru hingga Bikin Candu, Siswa SD NikahiIstri Orang Usai Berbadan Dua, Endingnya Sungguh Tak Terduga

Olahraga ringan secara teratur dapat menyehatkan jantung, paru-paru, otak. Pada akhirnya, olahraga juga dapat meningkatkan sistem imun.

Mengutip Eat This, secara umum, tubuh yang lebih sehat memiliki kesiapan tinggi untuk melawan infeksi penyakit, terutama pada saluran pernapasan atas, seperti pilek dan flu.

Olahraga ringan ini bisa termasuk jogging, renang, bersepeda, senam aerobik, dan semacamnya.

Penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga ringan 5 hari atau lebih per minggu mengalami 43 persen lebih rendah menderita infeksi saluran pernapasan atas.

Kementarian Kesehatan merekomendasikan olahraga ringan setiap hari setidaknya 30 menit yang diawali dengan pemanasan selama 5-10 menit, untuk menjaga kesehatan fisik.

Olahraga yang baik adalah aman, mudah, dan sesuai dengan kondisi fisik kita masing-masing.

7. Merawat diri

Apa yang membuat Anda bahagia?

Itu bisa menjadi cara lainnya untuk meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Bisa saja itu adalah aktivitas merawat diri yang membuat Anda bahagia, seperti bermain dengan binatang peliharaan, mendengarkan musik, membaca buku, atau mandi dan menggunakan skin care.

Mengutip Eat This, kebiasaan sederhana itu bisa menjadi cara menghilangkan stres yang pada akhirnya akan meningkatkan sistem imun tubuh Anda.