Tips Hidup Jaga Kesehatan Mata Bagi yang Keseringan Main Gadget dan Bekerja di Depan Laptop, Ini Trik Jitu dari Ahli yang Bisa Bantu Kurangi Mata Lelah

GridPop.ID -Tips hidup jaga kesehatan mataini sangat penting bagi yang kerap menatap lama gadget.

Pada dasarnya kegiatan tersebut membuat mata berfokus pada objek yang sama hingga dapat gangguan kesehatan mata.

Kita menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.

Dilansir dari Tribunnews.com,Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman mengatakan, kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.

"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann seperti dikutip dari DW.com, Jumat (22/7/2022).

Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah.

Lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering hingga kehilangan kemampuan untuk berfokus.

Ada trik yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata.

Misalnya dark mode cegah kelelahan mata, yaitu setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar Apple dan Android dengan sistem operasi modern.

Jika sudah diaktifkan, latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang.

Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Tapi apakah setelan ini lebih sehat?

Menurut Profesor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman.

Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

Gangguan penglihatan tidak hanya disebabkan karena penuaan.

Gaya hidup juga secara signifikan dapat memengaruhikesehatan mata.

Dikutip dariMedical News Today, Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS), yang diterbitkan pada tahun 2001, menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti seng, tembaga , vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunankesehatan mataterkait usia dengan 25 persen.

Organisasi seperti American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) terus merekomendasikan nutrisi untuk kesehatan mata berdasarkan laporan AREDS.

Nah, dilansir dari Tribun Kesehatanada makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata.

1. Ikan

Banyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 yakni ikan Tuna, Ikan salmon, Ikan trout,Ikan kembung,Ikan sarden,Ikan teri,Ikan herring.

Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3 yakni kecari, kacang brazil, kacang mete.

Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.

3. Biji-bijian

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.

Biji-bijian yang tinggi omega-3 yakni Chia seed dan biji rami.

4. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C.

Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang direkomendasikan oleh AOA untuk melawan kerusakan mata terkait usia.