Ampuh Cegah Darah Tinggi, 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Ini Wajib Dihindari oleh Para Penderita Hipertensi

Untuk itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan hingga 4.700 miligram potasium per hari.

2. Terlalu banyak makan makanan olahan Makanan olahan biasanya mengandung lebih banyak natrium.

Misalnya, sup kalengan dengan sup buatan sendiri atau saus salad yang dibeli di toko dengan saus salad buatan rumahan.

Oleh sebab itu, terlalu banyak makan makanan olahan dapat mengakibat asupan natrium total bertambah dengan sangat cepat.

3. Terlalu banyak makan gorengan

Makanan yang digoreng juga sangat terkait dengan tekanan darah tinggi.

Ada dua alasan utama mengapa gorengan dapat meningkatkan tekanan darah.

Pertama, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: Pantes Ngeyel Tak Mau Ganti Panggilannya pada Yuni Shara Meski Ditegur Raffi Ahmad, Terkuak Sejarah Hubungan Nagita Slavina dengan Kakak KD yang Begini

Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui pembuluh darah yang lebih besar.

Berat badan ekstra juga memberi tekanan pada ginjal yang merupakan organ vital dalam mengatur tekanan darah.

Alasan kedua, gorengan sering dikaitkan dengan lemak, tetapi juga mengandung natrium dalam porsi yang signifikan.