Kepala Kerap Cenat-cenut Saat Lapar? Simak 3 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa Ramadhan 2022, Gampang Banget Loh

Proses ini dapat memicu sakit kepala.

Guna mengatasinya, konsumsi makanan dan minuman berkadar gula rendah saat sahur dan berbuka.

Beberapa asupan dengan indeks glikemik rendah di antaranya karbohidrat kompleks seperti nasi merah, serealia, dan biji-bijian.

Bukan itu saja, konsumsi yoghurt buah rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Hindari karbohidrat sederhana seperti gula, minuman berpemanis, nasi putih, sampai asupan berbasis terigu.

3. Cegah penarikan kafein

Baca Juga: TIPS Puasa Sehat Bagi Penderita Penyakit Jantung, Tahan Hasrat Konsumsi Gorengan Saat Berbuka, Dokter UngkapSolusi Ampuh Guna Mengatasinya

Konsumsi kafein dari kopi, teh, cokelat rentan mengakibatkan pusing ketika awal puasa.

Kondisi ini disebabkan tubuh mengalami penarikan kafein.

Guna mengatasinya coba ubah kebiasaan mengonsumsi kafein saat puasa.

Minum asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, dsb. setelah minum air putih dan perut sudah terisi setelah buka puasa.

Hindari minum asupan berkafein terlalu dekat dengan jadwal tidur atau dengan porsi berlebihan.